J’ai été victime d’une arnaque pour réaliser cette mission. En réalité, il s’agissait d’une usurpation d’identité. Si la tendance est plutôt à l’amaigrissement, il faut se rappeler que certaines personnes ont davantage de mal à prendre du poids. Ainsi, ces personnes souhaitent connaître des méthodes concrètes pour prendre de la masse musculaire et ainsi augmenter leur poids. Pour cela, nous vous proposons un article complet sur le sujet. Nous verrons dans un premier temps comment atteindre cet objectif. Ensuite, nous vous indiquerons 10 astuces concrètes pour prendre du poids rapidement. Enfin, il sera question de savoir comment trouver une bonne salle de sport pour prendre de la masse musculaire à l’aide de nos astuces.

 Comment puis-je atteindre mon objectif de prendre de la masse musculaire ?

Pour obtenir une prise de masse efficace, il existe de nombreuses façons de s’y prendre (voir aussi le blog publié ici à ce propos). Toutefois, ces méthodes ne sont pas toutes les mêmes pour tout le monde. Il est donc important d’obtenir des conseils personnalisés et ne pas se fier aux méthodes approximatives qui existent sur internet. Cela dit, il est possible d’indiquer quelques assertions qui sont toujours vraies, pour tout le monde.

Notamment, pour prendre de la masse musculaire et respecter son objectif, il faut absolument se fixer un objectif en termes de calories et d’exercices à réaliser chaque jour. Vous devez, de manière objective, voir vos points forts et vos faiblesses pour savoir les exercices à faire en priorité. N’hésitez pas pour cela à consulter un coach sportif qui pourra vous expliquer comment vous y prendre, seul, chez vous, ou à la salle de sport.

De la même manière, un nutritionniste peut vous aider à atteindre votre objectif. En revanche, il ne faut pas s’improviser coach sportif et établir un programme seul, notamment au niveau nutritionnel.

10 façons concrètes de prendre de la masse musculaire rapidement

Nous vous donnons une liste de 10 astuces pour prendre de la masse musculaire rapidement. Bien sûr, cette liste ne révèle pas toutes les méthodes qui existent, et elle doit être adaptée selon votre profil :

• Calculez votre apport calorique journalier habituel et fixez vous de le dépasser
• Consommez des aliments riches en protéine en plus des exercices que vous faites
• Mangez plus souvent, toutes les 2 heures
• Ingérez davantage de matière grasse saine (non saturée)
• Consommez des avocats et des fruits à coque
• Faites de la musculation tous les jours, au moins 30 minutes
• Ne faites pas trop de cardio ou augmentez drastiquement votre apport calorique dans le même temps
• Buvez beaucoup d’eau
• Evitez les situations de stress, qui ont tendance à faire maigrir

Comment trouver une bonne salle de sport ?

Toute personne qui souhaite prendre du poids et du volume musculaire devrait s’inscrire dans une bonne salle de musculation. En effet, qui dit bonne salle de sport dit bons coachs sportifs. Ceux-ci pourraient ainsi personnaliser au maximum votre entraînement quotidien et vous donner des recommandations pour prendre rapidement du volume musculaire. Surtout, cela permet d’avoir un suivi de vos objectifs et donc de rester motivé. Pour trouver une telle salle de sport, demandez à votre entourage et rendez-vous directement sur Google.